Os Benefícios do Tai Chi Chuan

Por Eda Dionysio Machado – Terapeuta Corporal

A Harmonização Interior desenvolve a harmonia corporal e equilíbrio das funções psíquicas e orgânicas, através de movimentos suaves baseados na Natureza.

O Tai Chi Çhuan se baseou na natureza - da observação de animais, por exemplo - mas sua efetiva fonte de energia encontra-se totalmente em nosso interior. Apesar de suas raízes estarem na antiga CHINA o Tai Chi Chuan é muito indicado para os ocidentais.

Ele pode dar aos que vivem num ritmo veloz das cidades urbanas, um fator de compensação em suas yidas.

O Tai Chi Chuan é composto de movimentos circulares, concomitantes com respiratórios, que vão relaxando o corpo a medida que são efetuados, sem utilização da força física.

A sequência aprendida dos movimentos são continuas, delicadas e circulares, desenvolvendo o alongamento do corpo e ativando a circulação do praticante, além de relaxar os músculos.

Desenvolve a harmonia, equilíbrio, leveza, sensibilidade e saúde, relaxa a mente assim como o corpo.

Auxilia a digestão, acalma o sistema nervoso, é benéfico para o coração e a circulação sanguínea, tornam flexíveis as articulações e rejuvenesce a pele.

Com seus movimentos flexíveis e circulares, não exigindo esforço físico, pode ser praticado por pessoas de qualquer idade, inclusive, e, principalmente por pessoas de terceira idade.

METODOLOGIA

Automassagem, meditação, exercícios respiratórios, alongamentos, movimentos de Tai Chi Chuan e relaxamento.

BENEFÍCIOS PARA A SAÚDE:

- Melhora da Circulação Sanguínea, Aparelho Respiratório e Sistema Glandular.

- Fortalecimento dos ossos e Revigoramento da Vitalidade.

- Restabelecimento do Equilíbrio, Controle das Emoções e Clareza de Pensamento.

- Aumento de Percepção, Criatividade e Autoconfiança.

O Tai Chi Chuan é para ser praticado Sempre.

Não há um tempo determinado para o Curso especificamente, cada aluno desenvolve de acordo com suas facilidades ou dificuldades em absorver a sequência dos movimentos.

Aprendida a sequência, pode ser praticado indefinidamente, aprimorando-se a concentração, relaxamento e leveza a cada dia.

OS PRINCÍPIOS DOS MOVIMENTO DO TAI CHI CHUAN

- Os Movimentos em Tai Chi Chuan, baseiam-se na COORDENAÇÃO: da MENTE, do CORPO INTERNO e do CORPO EXTERNO.

MENTE

- É essencial que a mente do estudante esteja tranquila e concentrada. A atitude Mental Correta para praticar é a quietude, concentrada. No Tai Chi Chuan o Interior move o Exterior.

MOVIMENTO INTERIOR

- RESPIRAÇÃO: a respiração é a Energia da Vida.

O praticante de Tai Chi Chuan regula a respiração em harmonia com o movimento do seu corpo para obter SAÚDE.

- CIRCULAÇÃO do SANGUE: a respiração controla a circulação do sangue.

O estudante de Tai Chi Chuan usa o movimento para ajudar o "CHI”, sua energia interior e a acelerar a circulação do sangue. A Circulação e a Energia impulsionam os membros de maneira harmônica.

MOVIMENTO EXTERIOR

- SUAVIDADE: os movimentos devem ser suaves e regulares, Executando-se as formas em um mesmo ritmo.

- EQUILÍBRIO : cada forma exige equilíbrio.

O Praticante não se inclina nem para frente, para trás, esquerda ou direita, a fim de sentir-se equilibrado, concentrado e confortável nas posturas.

- CENTRALIZAÇÃO - o tranco do corpo deve estar ereto e numa posição central. Nas costas, do cóccix ao topo da cabeça,

O corpo do aluno deve manter-se em linha reta. O corpo está Ereto. Cada Osso e Órgão devem estar na sua posição correta.

O Peso do Corpo deve repousar no meio dos pés, Nunca nos artelhos Nem nos calcanhares. Dessa maneira o praticante pode apoiar todo o corpo sem se cansar.

- RELAXAMENTO: o relaxamento do corpo e da mente é crucial hoje em dia, devido ao ritmo de nossas cidades industriais.

A capacidade de relaxar, quando desenvolvida, auxilia na Prevenção de Doenças.

- CONTINUIDADE no Tai Chi chuan, cada forma é seguida, contínua e naturalmente da forma anterior.

A COORDENAÇÃO entre o CORPO, MENTE e a RESPIRAÇÃO é ESSENCIAL.