O ser humano tem a necessidade diária de dormir, mas poucos sabem como fazer para ter um sono saudável e realmente relaxante, mesmo cumprindo às oito horas de sono que são indicadas você precisa fazer ainda mais. Mas não é necessário muito esforço não, com medidas simples você pode deixar seu sono ótimo.
Vão lá as melhores dicas:
1- Evite álcool pelo menos três horas antes de deitar-se. Ele relaxa no início, mas depois pode causar sono agitado e insônia.
2- Sonecas curtas durante o dia, antes das quatro horas da tarde são revigorantes.
3- Evite comer exageradamente antes de deitar. Isto pode causar problemas estomacais e interferir no seu sono. Faça apenas um lanchinho.
4- Estabeleça horário para dormir e acordar. Acerte seu relógio biológico.
5- Se estiver preocupado com alguma coisa escreva num papel e deixe fora do quarto.
6- Acostume a fazer um relaxamento do corpo e mente antes de dormir.
7- Cuidado com medicamentos que contenham cafeína. Eles tiram o sono.
8- Evite relógio barulhento para despertar.
Então, essas são nossas dicas para você dormir bem e acordar revigorado.
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