Vulnerabilidades
são as dificuldades internas, mentais, vivenciadas ao longo da vida. Algumas
vulnerabilidades existem desde o nascimento, outras, a maioria, são
dificuldades emocionais que aparecem durante a vida e se desenvolvem conforme
você vai aprendendo crenças irracionais, ou vai tendo exemplos ruins e
desilusões.
Frustração
É
o que você sente quando diz: “Não suporto quando as coisas não saem do jeito
certo, do jeito que eu quero”. A pessoa se frustra quando tem na cabeça tudo
determinado. No budismo se diz que o caminho para a iluminação é eliminar o
desejo. Eu não sou budista, mas creio que é isto a que se refere. Quanto mais
desejos, mais inflexível você for mais você vai se frustrar. Quanto mais você
dizer “Se não for desse jeito, eu não quero nada” mais vai desenvolver
sofrimento emocional.
Pressa
Você
percebe que é um apressado quando vive dizendo “Não me faça perder tempo”. Sabe
aquela pessoa que vive dando pulinho no lugar? Se não tiver nada para fazer ela
não aproveita o tempo, não curte seu dia, o sol gostoso ou a lua bonita, ela
inventa mais alguma coisa para fazer porque tem pressa e não pode “perder
tempo”.
Solidão
A
solidão é um sofrimento para muitas pessoas. Se você sente angustia em ficar
sozinho, você sofre de solidão. Solidão não tem uma definição fechada, estar só
é o que sua cabeça determina que seja, se você determinar que pode ser uma boa
companhia para você mesmo, parabéns! Você superou a solidão. Mas, se você sofre
por ficar sozinho então temos dois caminhos para você, ou treinamos habilidades
sociais, e a psicologia comportamental faz isso muito bem, ou você aprende a
não se avaliar tão negativamente assim por estar sozinho. Pergunte para você
mesmo: “O que significa estar só?” Se você responder que significa ser
rejeitado, temos que fazer um trabalho cognitivo, ou seja, mudar essa
percepção. Aí a terapia cognitiva faz um trabalho muito legal.
Tédio
“Coisas
monótonas repetitivas me deixam chateado”, “Todo relacionamento fica chato
depois de um tempo”. Se você é o dono dessas frases então você sofre com o
tédio. E aí, o que a gente faz com pessoas assim? Manda ela se meter em
esportes radicais, cada vez mais arriscados, cada vez mais caros? Ou vamos
aprender que adrenalina também é vicio! Adrenalina é uma droga endógena, ou
seja, seu próprio corpo produz, mas mesmo assim é uma droga que vicia. E como
tudo o que é demais faz mal, temos é que pensar no equilíbrio da pessoa como um
todo. É muito melhor viver sem ter que pular de uma ponte por dia para sentir
alguma emoção, assim é a realidade nossa do dia a dia.
Sobrecarga de
Trabalho
Trabalhar
demais, assumir mais tarefas do que seria possível, pode ter várias origens.
Pode ser baixa assertividade, pode ser
que você não consegue falar o famoso “não” na hora certa, pode ser expectativas
irreais, você pode achar que a única forma de ser reconhecido é trabalhando
feito uma “mula de carga”, isso até você ver outro se dar bem melhor que você e
trabalhando só metade. Ou você confundiu as coisas e acha que qualidade de vida
é conseguir comprar um monte de coisas que você não vai ter tempo para
desfrutar. Porque você está sobrecarregado de tanto trabalho? E não me venha
dizer que é impossível mudar. Acredite em mim, sua vida é o que você faz dela,
se a forma como sua vida está não está legal é porque você precisa perceber que
depende de você, e só de você mudar isso.
Ansiedade
Num
primeiro momento parece que não é nada, mas só de transtornos de ansiedade o
código internacional de doenças tem uma lista enorme. Desde o transtorno do
stress pós traumático, ansiedade generalizada, síndrome do pânico e lá vai
lista. Em resumo, ansiedade é toda vez que você sente angustia quando antecipa
que vai acontecer alguma coisa importante, mesmo que saiba o que fazer.
Exemplo: Você sente angustia antes de fazer uma prova, mesmo tendo estudado?
Você é ansioso. Sente angustia em receber pessoas na sua casa, mesmo tendo tudo
preparado para isso, é ansiedade. Sente angustia quando vai falar com alguém
que você considera importante, mesmo que você saiba como se comportar nesse
tipo de situação, isso é ansiedade. Ansiedade não tratada faz com que sua vida
renda menos. Você fica paralisado pela ansiedade.
Depressão
Você
pode desconfiar de depressão quando fica desanimado só de pensar em enfrentar
certas coisas. Quando você sente que não tem energia. Você pode desconfiar que
esteja deprimido quando acha que não vale a pena se esforçar pois nada tem
graça. Depressão é um dos mais graves sintomas clínicos em psicologia.
Depressão mata. Se não com suicídio, mas tirando da vida produtiva de muita
gente que poderia estar desfrutando a vida. Mas este é quadro que menos aparece
nas clínicas. Porque os depressivos não se tratam. Eles não têm esperança. Eles
acham que não vale à pena. O trabalho com o paciente depressivo deve incluir a
família. Alguém em casa tem que ser o apoio. É difícil porque a família o vê
como um “chato”. Infelizmente essa impressão faz com que a família vire as
costas e diga “se vire”. Mas a gente sabe que ninguém “se vira” sozinho, sem
tratamento.
Raiva
Este
é outro tema que merece um livro só para ele. Quem tem dificuldade em lidar com
a raiva fica a mercê dos outros. Isso mesmo, você fica sob o controle dos
outros, os outros te irritam e você perde o controle. Quando percebem que você
é assim, parece que você deu um “controle remoto” da sua mente para o outro. O
outro te controla, ele sabe te tirar do sério, lembra do que eu falei que faz
parte do equilíbrio humano sentir que você tem o controle sobre você mesmo.
Pois é, quem é vulnerável à raiva não tem esse controle, e além disso, é o tipo
de pessoa que foge de gente, contato com pessoas irritam, a pessoa se isola, e
ganha a depressão de brinde. Não ter raiva nenhuma, por incrível que pareça,
também é ruim. Você tem que ter reação quando te ofendem. Para ter auto defesa,
até auto-estima, que é saudável, você tem que ter um limite mínimo de raiva, é
ela que te faz reagir, mas você precisa da dose certa de raiva.
Preconceitos
Qualquer
conclusão que você tira em cima de um aspecto que não está claramente relacionado
é preconceito . Ex: Tirar a conclusão de que quem nasceu neste ou naquele lugar
é menos inteligente. Isso é preconceito. Porque não há relação lógica de
inteligência com local do nascimento, ou chegar a conclusão que “todo mundo
quer tirar vantagem de você” também é preconceito. Porque você não conhece todo
mundo intimamente, e você conclui isso antes de saber como a pessoa é de
verdade. “Quem teve uma infância ruim nunca será feliz” - é preconceito porque
sabemos da influência do ambiente, mas também sabemos que é possível fazer uma
reestruturação cognitiva e ser feliz, mesmo tendo tido muitos problemas na
infância. A psicoterapia te ensina a fazer essa reestruturação cognitiva.
Preconceito está intimamente ligada às crenças irracionais que se coleciona ao
longo da vida.
Perfeccionismo
Muita
gente sente orgulho em ser perfeccionista . Não sei por que, pois o
perfeccionista sofre, e muito por ser assim. Revisa tudo o que faz, não se
perdoa se sair um errinho. Nem viu o trabalho do outro, mas diz que não está
bom. É aquele que acha que só ele sabe fazer as coisas direito. É aquele que
não tira férias porque não confia em ninguém para deixar no trabalho. Você acha
que isso é bom?
Aprovação
Quanto
sofrimento a gente não vê por ai por conta das pessoas que buscam aprovação:
“Tenho que fazer tudo certinho, senão o que vão pensar de mim”. Quanto sapo
engolido por medo de abrir a boca e falar coisas que os outros possam não
gostar, quanto sofrimento você passou porque aprendeu que “menina bonita não
faz assim”, “menino bonito não reclama”.
Negativismo
É
o tal de: “não vai dar certo”. “Pra que sair para procurar emprego se não vou
conseguir mesmo”. “Pra que ir para festa se não vou conversar com ninguém
interessante mesmo”.
Essas
são as vulnerabilidades que produzem stress emocional. Se permitir que alguma
delas invada sua vida estará abrindo as portas para o sofrimento
psicológico.
FONTE:
CLÍNICA DE PSICOLOGIA
Retirado
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