Por Natasha Romanzoti
Será
que você sabe qual é o segredo da felicidade? Acredito que seja como eu, um
incansável “buscador” da felicidade. Investigadores estudaram vários fatores,
desde os genes até características pessoais e escolhas de vida, para descobrir
o que coincide com a felicidade e o bem-estar na vida das pessoas.
Segundo
vários estudos científicos, estes são os 7 segredos que você pode aplicar a
partir de hoje para ser feliz:
1 – Tenha
cultura
Segundo
um estudo de 2012, homens que gostam de arte, balé e outras atividades
culturais sentem-se mais felizes e saudáveis. O resultado manteve-se mesmo após
os investigadores tentarem controlar outros fatores que influenciam a
felicidade, como a renda mensal.
Para
os homens, a atividade física, lazer ao ar livre e trabalho voluntário também
influenciaram positivamente a felicidade. Já as mulheres mais felizes tinham
participações em igrejas e em eventos desportivos.
A
mensagem é clara: mesmo que as pessoas felizes tenham mais cultura e não a
cultura faça as pessoas mais felizes, não custa tentar. A felicidade é o prêmio
final.
2 – Tenha um
animal de estimação
Donos
de animais são um grupo que tende para uma maior felicidade. Uma pesquisa de
julho de 2011 descobriu que as pessoas que têm cães dizem que os seus animais
de estimação aumentam a sua autoestima, bem como os seus sentimentos de
pertença e de significação.
A
pesquisa também descobriu que os animais tinham uma capacidade semelhante a de
amigos humanos em evitar sentimentos de rejeição.
3 – Seja
positivo/a
O
poder do pensamento positivo pode realmente funcionar. Um artigo que revisou 51
estudos anteriores sobre a felicidade encontrou que as pessoas que adquirem o
hábito de escrever três coisas boas que lhes aconteceram durante a semana têm
um aumento significativo na sua felicidade.
A
pesquisa também descobriu que os participantes que escreveram cartas de
gratidão para outros relataram um aumento de felicidade que durou semanas (sem
sequer haver a necessidade de enviá-las). Parece que o que conta mais é ter uma
atitude positiva e não pensar que coisas e curas mirabolantes cairão do céu.
4 – Seja
altruísta
Essa
mesma revisão de estudos descobriu que devolver coisas boas à sociedade pode
dar dividendos à felicidade. Um estudo de 2008 também concluiu que as pessoas
que doam dinheiro em vez de gastá-lo consigo mesmas têm um impulso de
felicidade.
Não
é só isso, mas as pessoas que se voluntariam por razões altruístas vivem mais.
O altruísmo é ainda ligado a relacionamentos mais fortes. Um estudo de 2006
descobriu que as pessoas mais altruístas são também mais propensas a ter
casamentos felizes.
5 – Seja
nostálgico
Pessoas
sociais, energéticas e extrovertidas são também as com tipo de personalidade
que, por norma, são mais felizes. Não é fácil roubar a cena de uma pessoa
extrovertida, mas dá pra roubar a felicidade: é só ver o passado através de óculos
cor de rosa.
Uma
pesquisa de 2012 descobriu que pessoas extrovertidas devem a sua vantagem de
felicidade à sua tendência de olhar para trás (para o passado) com nostalgia.
Saborear memórias felizes ou colocar as más sob uma ótica otimista pode ajudar a
tornar a vida de uma pessoa mais feliz. Não confunda isto com ser saudosista,
vivendo no passado.
6 – Faça amor
Apesar
de soar superficial, a satisfação entre quatro paredes parece estar ligada à
felicidade na vida diária.
Mulheres
pós-menopáusicas com vida sexual mais satisfatória são mais felizes em geral.
Da mesma forma, os recém-casados com personalidades neuróticas que aliviam suas
ansiedades com sexo têm casamentos melhores. Abraços e afeto físico impulsionam
a felicidade também nos homens.
7 – Não persiga
a felicidade
Você
pode praticar todos os itens dessa lista e ainda não se sentir feliz. Isso
porque um estudo de 2012 descobriu que uma hiperconcentração na felicidade
pode, paradoxalmente, tornar as pessoas menos felizes.
“Querer
ser feliz pode torná-las menos felizes”, disse a investigadora Iris Mauss. “Se você explicita e
propositadamente foca na felicidade, isso parece ter uma qualidade
autodestrutiva”.
O
estudo mostrou que as mulheres que valorizam em demasia a felicidade ou se
focam exclusivamente nisso têm problemas para alcançá-la. Talvez essas pessoas
estabeleçam padrões altos demais para a felicidade, ou se concentram na
felicidade pessoal à custa de coisas que realmente fazem as pessoas felizes,
como relacionamentos com amigos e familiares.
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