Mude
algumas formas de lidar com as situações estressantes do dia a dia
Exibir
um sorriso, mas espumar de nervosismo por dentro, está longe de ser uma atitude
saudável. Suas emoções precisam ter vazão ou há o risco de que elas comecem a
se refletir em problemas físicos, desde dores nas costas até taquicardia ou
falta de ar, por exemplo.
Não
banque o palhaço com você mesmo: o bom humor precisa ser sincero. "Ele é
um jeito de encarar a vida, uma postura positiva e aberta para enfrentar o que
vier com mais disposição", afirma a psicóloga Marina Vasconcellos,
especialista em psicodrama.
Aprenda
a levar a vida de forma mais leve, usando o humor a seu favor, sem que o
sorriso fique apenas na aparência.
Organize a sua
rotina
Com
organização, é possível se programar melhor para dar conta de todas as tarefas.
"O planejamento ajuda a evitar aflições ou crises de desespero por não
conseguir cumprir os prazos ou por esquecer alguma atividade em meio à falta de
prioridades", afirma a psicóloga Marina Vasconcellos. "Tudo isso traz
uma rotina mais tranquila e, como consequencia, o bom humor."
Não fuja de
situações frustrantes
Fingir
que não existe sofrimento pode até deixar seu bom humor intacto por um tempo.
Mas os momentos frustrantes não deixam de existir simplesmente porque você
fugiu deles. Use essas situações para amadurecer e encarar os desafios com mais
facilidade. "As frustrações são oportunidades para o crescimento pessoal,
mas cabe a cada um tomar o cuidado de não desperdiçar essas chances",
afirma a psicóloga Márcia Cavalieri, de Ribeirão Preto.
Permita-se errar
Não
é pra viver pessimista, mas para considerar que há sempre ao menos duas
possibilidades, e uma delas pode ser diferente da sua expectativa. Com esse
preparo emocional, as chances de você ficar de mau humor com o pior resultado
diminuem. "É preciso sonhar e desejar, mas sem deixar de lado as reais
possibilidades. Assim a frustração deixa de ser um peso tão grande",
afirma Márcia.
Comemore cada
pequena conquista
Quem
imagina a felicidade como uma sequencia permanente de grandes emoções pode
viver frustrado buscando isso a vida inteira. "Os momentos simples
precisam ser mais valorizados, assim, naturalmente, você passa a cultivar mais
o sorriso, o bom humor. Fica mais fácil reconhecer o que trás felicidade em vez
viver em busca dela", afirma a psicóloga Marina.
Aprenda com os
erros
Depois
que o erro já foi cometido, o mau humor não ajuda em nada. A psicóloga Marina
Vasconcellos propõe que você deixe de considerar o erro como o fim de tudo,
algo que desanima e leva à desistência frente a um objetivo. "Em vez de se
irritar, pense como reagir em uma próxima ocasião, quando algo sair do
programado ou esperado", afirma a profissional.
Esvazie a cabeça
O
excesso de pensamento negativo não dá espaço para o bom humor. Procure se
esforçar para pensar no problema por um determinado período, concentrando as
suas energias para resolvê-lo. Mas depois mude o foco e pense em outras coisas,
sua saúde mental vai agradecer. "Não há contribuição maior para o bom
humor do que a capacidade de resolver os próprios problemas em vez de permanecer
se lamentando deles", diz Márcia.
Dê risada!
Quando
damos gargalhadas, os níveis de cortisol e adrenalina - hormônios do estresse -
baixam. Além disso, o cérebro passa a produzir endorfina, hormônio que deixa o
corpo mais relaxado. Mas a risada precisa ser sincera, por isso, procure
situações prazerosas que permitam você passar mais tempo descontraído.
O
caminho para o bom humor e uma vida mais leve são fáceis, só depende de você e
da sua dedicação. Aproveite e coloque nossas dicas em prática, você vai ver que
vale a pena.
